Consultation sur rendez-vous au cabinet avec 2 entrées au Centre Gassendi : 45 Boulevard Gassendi et 22 rue du Dr. Honnorat 04000 Digne les Bains Tél +33(0)6 86 79 72 05
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« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond »
Nicole Juliette FOUQUE Sophrologue
Cabinet situé au Centre Gassendi avec 2 entrées 22 rue du Dr. Honnorat et 45 Boulevard Gassendi 04000 DIGNE LES BAINS
Institut Supérieur de Psychologie de Paris Ecole de Sophrologie 1997 & Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne de Paris 2018
APE 8690F Activités de santé humaine non classées ailleurs
Lors de votre premier rendez-vous au AVVH Centre de Sophrologie Prévention Santé Bien-être, nous prendrons le temps d'échanger sur vos motivations et vos objectifs. Nous discuterons du protocole à mettre en place et vous bénéficierez d'une première séance de sophrologie. Spécialiste de la sophrologie, je serai à votre écoute pour vous enseigner les techniques de relaxation et de gestion du stress. Vous apprendrez à respirer profondément, à ressentir votre corps et votre être, à comprendre votre physiologie et à préserver votre santé. Grâce à la sophrologie, vous pourrez gérer vos émotions, vos douleurs et votre stress, ainsi qu'améliorer votre sommeil. La prévention santé et le bien-être sont au cœur de notre approche. La sophrologie vous offre de nombreux avantages au quotidien et pour votre bien-être général. En apprenant ces techniques, vous améliorerez votre qualité de vie et préviendrez les problèmes de santé éventuels. Nous offrons également des séances de préparation mentale pour aider les étudiants, les sportifs et les professionnels à atteindre leurs objectifs. Je vous accompagnerai en vous fournissant les outils nécessaires à votre réussite. Que vous souhaitiez améliorer votre concentration, votre mémoire ou vos performances sportives, la préparation mentale est un puissant outil de réussite. Prenez rendez-vous au AVVH Centre de Sophrologie Prévention Santé Bien-être et découvrez les clés du bien-être et de la réussite.
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration, de détente musculaire, avec postures et visualisation positive, dans une prise de conscience harmonieuse du corps, de l'esprit et du mouvement.
Elle a été créée en 1960 par le Pr. Alfonso neuropsychiatre (1932-2017) sur les bases d'une approche scientifique. En 1960 le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo étudie la conscience et regroupe ses connaissances médicales avec les pratiques orientales, Yoga indien, Zen japonais, Bouddhisme tibétain, et aussi de la philosophie, de la phénoménologie, de la psychologie et de la psychiatrie. Des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives, de l’approche phénoménologique, il crée une nouvelle discipline qu’il nomme :
SOPHROLOGIE :
C'est l'Etude de l’harmonie de la conscience.
Science de la conscience et des valeurs de l’existence.
La Sophrologie se pratique donc comme une discipline de recherche de la conscience et des valeurs de l’existence et comme une méthode d’entraînement vivantiel de l’Être, de caractère phénoménologique parce qu’elle se veut science de la conscience humaine et également de caractère existentiel.
Elle s’emploie en médecine et en prophylaxie sociale. Elle est donc autant appliquée en thérapeutique qu' en prévention des maladies. En ce sens, la sophrologie peut s’adresser aussi bien à ceux qui souffrent qu’à ceux qui veulent travailler sur eux-mêmes et réfléchir sur leur propre devenir.
Les effets
C’est non seulement apprendre à gérer ses émotions et son stress au quotidien, à vivre dans un état de bien-être, de relaxation, c’est également la prise de conscience de ses capacités à optimiser ses propres ressources et à les renforcer, à développer une attitude positive, d’accueil, de bienveillance envers soi-même, envers les autres, envers les situations, ce qui emmène à découvrir en pleine conscience les vrais valeurs de sa propre existence. Qui suis-je? Quel est le but de mon existence?
Applications de la Sophrologie liste non exhaustive
Stress, troubles anxieux ou liés au stress, crises de panique, troubles du sommeil, prise en charge de la douleur, dépression, gestion des acouphènes, gestion de la colère, fibromyalgie, spasmophilie, fatigue … ou tout simplement s’ouvrir d’avantage vers une vie harmonieuse pleine de sens et augmenter son capital santé.
LA COHERENCE CARDIAQUE
On pourrait être porté à penser qu’un cœur en santé bat très régulièrement comme un métronome, mais il n’en est rien. Il y a plus de 4000 ans, voici le dialogue entre l'Empereur Jaune et son médecin et Ministre Qi Bai : "Les personnes en bonne santé ont un coeur plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé." Ce fut la première publication de la variabilité cardiaque, connue à ce jour.
Lors d'une séance de cohérence cardiaque nous pouvons observer les variations du rythme cardiaque d’une personne sur le tachogramme, un phénomène nommé variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Ce qui correspond au degré de fluctuation de l’intervalle entre deux contractions du cœur.
La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration. L’inspiration inhibe temporairement l’influence du système parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque et au contraire, l’expiration stimule le système nerveux parasympathique et induit un ralentissement du coeur.
Le concept de cohérence cardiaque fait référence à l’état d'équilibre du système nerveux autonome par la synchronisation de ces 2 branches, le système sympathique et le système parasympathique.
Cette méthode basée sur le contrôle de la respiration est nommée :
« cohérence cardiaque »
C'EST L' ETAT D'EQUILIBRE - DE RETOUR AU NEUTRE
Les effets
Elle permet d'obtenir un équilibre physiologique, de diminuer le stress et l’anxiété et d’être plus serein, parce que la cohérence cardiaque est un état physiologique, corporel, émotionnel, psychologique, et relationnel.
Applications de la Sophrologie liste non exhaustive
Stress, troubles anxieux ou liés au stress, crises de panique, troubles du sommeil, gestion de la colère, gestion des émotions, des situations, prise de recul, fatigue …et tant d'autres encore, voir rubrique cohérence cardiaque ...
ou tout simplement vouloir contribuer à sa propre prévention santé et bien-être, à l' augmentation de son capital santé et bien-être.
En 2004, l’étude Interheart a montré que le stress psychosocial était un facteur de risque majeur d’infarctus juste après le tabagisme et l’hypercholestérolémie. Tous les facteurs psychologiques tels le stress, l’anxiété, la dépression, l’hostilité, la colère, le burnout, le syndrome de stress post-traumatique sont des facteurs déclenchants et aggravants de maladie. La prévention repose sur des règles comportementales, sur une prévention médicamenteuse lorsqu’elle est nécessaire mais elle ne peut faire l’impasse d’une prise en charge psychologique. Les traitements psychotropes peuvent avoir leur place mais ce sont surtout les psychothérapies complémentaires qui doivent être proposées. Il peut s’agir de méthodes préventives comme la relaxation psychocorporelle, la sophrologie, la méditation en pleine conscience, la cohérence cardiaque ou de méthodes curatives telles l’hypnothérapie, les thérapies cognitivo-comportementales.
Le développement récent des neurosciences remet progressivement le cœur au centre du système nerveux autonome et la neuro cardiologie nous fait prendre conscience que le cœur est totalement impliqué dans les processus émotionnels et décisionnaires. D'où l'importance de la Cohérence Cardiaque.
La Sophrologie Caycédienne est apolitique et laïque. Elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun. En aucun cas, la sophrologie ne peut se substituer à votre médecin généraliste ou spécialiste et ne remplace le traitement médicamenteux en cas de maladie, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.