AVVH sasu Siège social 231 rue Saint-Honoré 75001 Paris Siret 882 663 214 000 14 R.C.S Paris

Tél +33(0)1 42 74 08 78 Email contact@avvh.fr

AVVH  L' Art de Vivre sa Vie en Harmonie

Prévention Santé et Bien-être

 

avec la Sophrologie

&

La Cohérence Cardiaque

&

La préparation mentale

Nicole Juliette FOUQUE

Sophrologue

 

Compétence Professionnelle

en Sophrologie

en Cohérence Cardiaque et Cardiofeedback

Coach en Cohérence Cardiaque d'accompagnement

Coach "Préparateur Mental"

 

Fixe. 01 42 74 08 78

Mobile. 06 86 79 72 05

 

Je vous invite à venir vivre

la Sophrologie,

la Cohérence Cardiaque,

La Préparation Mentale

 

 

Séances de Sophrologie, de Cohérence cardiaque, 

de préparation mentale 

en visio consultation en langue française

A domicile uniquement dans le bassin Dignois.

 

LA COHERENCE CARDIAQUE

 

On pourrait être porté à penser qu’un cœur en santé bat très régulièrement comme un métronome, mais il n’en est rien.  Il y a plus de 4000 ans, voici le dialogue entre l'Empereur Jaune et son médecin et Ministre Qi Bai : "Les personnes en bonne santé ont un coeur plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé." Ce fut la première publication de la variabilité cardiaque, connue à ce jour.

 

 

Nous pouvons observer les variations du rythme cardiaque d’une personne sur l’électrocardiogramme ou le tachogramme, un phénomène nommé variabilité de fréquence cardiaque (VFC). Ce qui correspond au degré de fluctuation de l’intervalle entre deux contractions du cœur. Ces variations augmentent dans des situations anxiogènes et au contraire diminuent lorsque nous sommes apaisés. Le concept de cohérence cardiaque fait référence à l’état d’harmonie ou de stabilité de ces variations.

 

LA COHERENCE CARDIAQUE C'EST L' ETAT D'EQUILIBRE - DE RETOUR AU NEUTRE

 

Une méthode basée sur le contrôle de la respiration nommée « cohérence cardiaque » a été développée à partir de ce concept, la pratique d’un exercice de contrôle de la respiration apaise les battements du cœur, augmente la cohérence cardiaque, et permet d'obtenir un équilibre physiologique et mental, de diminuer le stress et l’anxiété et d’être plus serein.

 

" La respiration entraine le rythme cardiaque qui entraine certains rythmes cérébraux, qui entrainent certains rythmes hormonaux, qui entrainent certains rythmes comportementaux." Dr. David O' Hare

 

 

LA SOPHROLOGIE

 

La Sophrologie est une discipline qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence de l’être, par des procédés propres et originaux créées par le Pr. Alfonso Caycedo en 1960.

 

La Sophrologie se pratique donc comme une discipline de recherche de la conscience et des valeurs de l’existence et comme une méthode d’entraînement vivantiel de l’Être, de caractère phénoménologique parce qu’elle se veut science de la conscience humaine et également de caractère existentiel.

 

Elle s’emploie en médecine et en prophylaxie sociale.  Elle est donc autant appliquée en thérapeutique qu' en prévention des maladies. 

 

En ce sens, la sophrologie peut s’adresser aussi bien à ceux qui souffrent qu’à ceux qui veulent travailler sur eux-mêmes et réfléchir sur leur propre devenir. 

 

 

Qu’est-ce que la Cohérence cardiaque ?

 

 


La cohérence est le terme utilisé par les scientifiques pour décrire un état de haute efficacité dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien et immunitaire fonctionnent efficacement et en harmonie.

 

 

La cohérence est la base d’une performance et d’une santé optimale de l’être.

 

 

La cohérence cardiaque s'intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l'une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions.

 

 

Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l'activité du système nerveux autonome et de son équilibre.

 

Le coeur et le cerveau interagissent en permanence.

 

 


La cohérence cardiaque est une méthode simple et très efficace sans contre-indication et à la portée de tous et à tous âges, elle est basée sur le contrôle de la respiration.

 

Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et diminuer l’anxiété.

 

 

Elle apporte les bienfaits sur notre santé physiologique, psychologique et émotionnelle.

 

 

Le cœur a son propre circuit neuronal relié au cerveau émotionnel qui contrôle les émotions et la physiologie du corps.

 

 

Grâce à des techniques simples et avec l’aide de logiciels de biofeedback et cardiofeedback, on peut apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour apaiser ses émotions, mieux gérer son stress et prendre de meilleures décisions.

 

 

 

C'EST L'EQUILIBRE PARFAIT DE NOTRE ETRE NOUS PERMETTANT DE VIVRE HARMONIEUSEMENT EN PRESERVANT ET EN BONIFIANT NOTRE CAPITAL SANTE & BIEN-ÊTRE

 

 

 

Mes formations en cohérence cardiaque :

 

  • Avec le Dr. David O-Hare

 

  • Compétence Professionnelle en Cohérence Cardiaque et Cardiofeedback

 

  • La Cohérence Cardiaque avec assistance logicielle

 

  • Formation de Base en Cohérence Cardiaque Autonome

 

  • Coach en Cohérence Cardiaque d' Accompagnement

 

  • Coaching en Cohérence Cardiaque option accompagnement sans assistance logicielle

 

  • Formation Cohérence Cardiaque et Enfance

 

 

Avec un formateur formé à l'Institut HeartMath usa

  • Formation Master class " Sophrologie et Cohérence Cardiaque "

 

Qu'est-ce que la Sophrologie?

 

 

 

Définition :

 

La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et à de l’évocation positive. 

 

 

 

Historique :

 

Elle a été créée en 1960 par le Pr. Alfonso neuropsychiatre  (1932-2017) sur les bases d'une approche scientifique. En 1960 le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo étudie la conscience et regroupe ses connaissances médicales avec les pratiques orientales, Yoga indien, Zen japonais, Bouddhisme tibétain, et aussi de la philosophie, de la phénoménologie, de la psychologie et de la psychiatrie. Des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives, de l’approche phénoménologique, il crée une nouvelle discipline qu’il nomme SOPHROLOGIE :

 

Etude de l’harmonie de la conscience.

Science de la conscience et des valeurs de l’existence.

 

 

 

Etymologie :

 

Le terme « sophrologie » est formé à partir des racines grecques :

  • SOS [σῶς] « harmonie »,
  • PHREN [φρήν] « conscience, esprit » et
  • LOGOS [λογία] « science ».

 

Historiquement, on retrouve le terme Sophrosyne dans la Grèce antique dans les Dialogues de Platon (Le Dialogue de Charmide) où Sophrosuné ou Sophrosyne signifie repos, paix spirituelle, vertu de tempérance.

 

La devise de la Sophrologie est :

« UT CONSCIENTIA NOSCATUR » :

Pour que la Conscience soit connue.

D’après Alfonso Caycedo, la sophrologie est « l’étude de la conscience en équilibre » (Alfonso Caycedo, 1972).

 

 

 

Les effets :


C’est non seulement apprendre à gérer ses émotions et son stress au quotidien, à vivre dans un état de bien-être, de relaxation, c’est également la prise de conscience de ses capacités à optimiser ses propres ressources et à les renforcer, à développer une attitude positive, d’accueil, de bienveillance envers soi-même, envers les autres, envers les situations, ce qui emmène à découvrir en pleine conscience les vrais valeurs de sa propre existence. Qui suis-je? Quel est le but de mon existence?

 

JE SUIS - ETRE - EXISTER PLEINEMENT EN CONSCIENCE & LUCIDITE

 

Avec la Sophrologie il n’y a pas de suggestion inductive de la part d'un sophrologue. La sophrologie développe au contraire l'autonomie, laisse le choix à la Personne à mobiliser ses ressources, ses pensées positives et lui permet d’avoir une participation active dans son travail de mieux-être. Le but étant qu'elle puisse être autonome dans sa pratique de Sophrologie afin de progresser. »

 

 

 

De nos jours :

 

De nos jours,  les fondements théoriques se basent sur les principes de la création originelle de la sophrologie et dont les champs d’application sont pédagogiques, sociaux thérapeutique ou analytique.

 

 

 

Applications de la Sophrologie liste non exhaustive :


Stress, troubles anxieux ou liés au stress, crises de panique, troubles du sommeil, prise en charge de la douleur, dépression, gestion de la colère, fibromyalgie, spasmophilie, fatigue … ou tout simplement s’ouvrir d’avantage vers une vie harmonieuse pleine de sens et augmenter son capital  santé.

 

J'ai été formée à la Sophrologie dans sa forme authentique en 1997 et 1998 à l'Institut Supérieur de Psychologie Paris 9, première école Française de Sophrologie, avec sa méthodologie originale, l'approche de la phénoménologie existentielle, telle que créée en milieu hospitalier, développée depuis 1960 par son fondateur le Pr. Alfonso Caycedo et en constante progression jusqu'à ce jour en fonction des expérimentations et de l'avancée des neurosciences.

 

 

Mes formations en Sophrologie :

 

  • Avec le Dr.Pierre Guirchoun en 1997 et 1998 à l'Institut Supérieur de Psychologie de Paris, Ecole de Sophrologie Caycédienne de Paris.

 

  • A l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne de Paris délivrance du certificat de Cycle Fondamental de la formation en Sophrologie  2018 - 1019, m'autorisant à exercer la Sophrologie.

 

Avec un formateur formé à l'Institut HeartMath usa :

  • Formation Master class  "Sophrologie et Cohérence Cardiaque "

 

Qu'est-ce qu' un Coach - Préparateur Mental ?

 

 

Le Coach Préparateur Mental est la personne qui va vous accompagner tout au long de votre projet jusqu'à la réalisation de votre objectif, afin de vous permettre d'optimiser l'atteinte de cet objectif dans le but de la réussite.

 

Que ce soit professionnellement ou dans la vie privée, le Coach Préparateur Mental saura vous accompagner et vous guider en vous enseignant diverses techniques que vous utiliserez en toute autonomie, en vue de la réalisation de votre performance.

 

Vous développerez vos aptitudes physiques y compris la posture physique et vos aptitudes intellectuelles, par la performance mentale. Vous apprendrez à connaitre vos points forts et vos points faibles, vos propres limites, à gérer vos émotions, à prendre conscience de votre motivation, de vos engagements, de votre autodiscipline, de votre persévérance, vous augmenterez votre patience, votre pouvoir de concentration, vous développerez votre confiance en vous, l'inspiration et la créativité, la mémorisation, la compétitivité, la valeur de l'effort, l'exigence avec vous-même, l'estime de soi, la lucidité, l'audace ...

 

Tout cela vous sera expliqué et démontré afin de vous donner les clés de la compréhension de vos ressources endogènes dont vous disposez : 

    • Vos ressources mentales
    • Vos ressources physiologiques
    • La neuro-plasticité, cette capacité qu'à notre cerveau à créer de nouveau circuits neuronaux

 

Je vous accompagnerai en vous donnant les outils dont vous aurez besoin pour performer et atteindre votre objectif, il peut s'agir d'un suivi scolaire, de la préparation à un examen, d'être à l'aise lors d'un discours en public ou de toute situation anxiogène, il peut également s'agir d'une performance dans son activité sportive telle le golf, la natation, la pétanque, la randonnée, ou encore d' une adaptation à un changement de vie privée ou professionnelle ...

 

Tous les échanges sont bien entendu confidentiels, discrétion et confiance mutuelle sont les priorités à toutes séances.

 

Ma formation de Coach - Préparateur Mental

A l'institut Certification de suivi de  Formation "Préparateur Mental" - Paris

 

Séances en visio consultation en langue Française et à domicile uniquement dans le bassin Dignois (AHP)

 

 

Afin de respecter les consignes sanitaires, ou par commodité par exemple la distance, je vous propose de pratiquer les séances de Sophrologie ou de Cohérence Cardiaque, ou de préparation mentale en visio consultation. Depuis chez vous avec un simple lien que vous recevrez par email, vous aurez accès à la visio consultation à la date et à l'heure que vous aurez choisi dans notre agenda de disponibilité.

 

Rassurez-vous, la visio consultation n'enlève en rien la qualité de la séance, ni par l'image, ni par le son, ni par le lien, cette chaleur humaine entre le praticien Sophrologue et vous.

 

N'hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous, le premier rendez-vous est gratuit, il nous permettra de faire connaissance afin de cibler vos souhaits, vos objectifs, je serai à votre écoute et je vous enseignerai les techniques de la Sophrologie * (voir les contre-indications), les techniques du Dr. David 0'Hare de la Cohérence Cardiaque aucune contre-indication afin que vous puissiez apprendre en toute autonomie à bien respirer, à comprendre votre physiologie pour le bienfait de votre santé, de votre immunité, vous apprendrez à gérer vos émotions, votre stress, à améliorer votre sommeil et tant d'autres apprentissages pour le bienfait de votre vie au quotidien et votre prévention santé.

 

Concernant la Préparation Mentale, celle-ci s'adresse à tous ceux et celles * (voir les contre-indications) à partir de l' adolescence qui souhaitent atteindre un objectif précis, la mémorisation, la capacité de concentration, ..... Je vous accompagnerai en vous donnant les outils dont vous aurez besoin pour performer et atteindre votre objectif, il peut s'agir d'un suivi scolaire, de la préparation à un examen, d'être à l'aise lors d'un discours en public, d'une performance dans son activité sportive telle le golf, la natation, la pétanque, la randonnée, ... ou encore de votre aptitude en capacité d'adaptation à un changement de vie privée ou professionnelle ...

 

Tous les échanges sont bien entendu confidentiels, discrétion et confiance mutuelle sont les priorités à toutes séances.

 

IL N'Y A PAS DE MAGIE, TOUTES CES TECHNIQUES SONT APPROUVEES, QUE CE SOIT POUR LA SOPHROLOGIE, POUR LA COHERENCE CARDIAQUE, OU POUR LA PREPARATION MENTALE,  TOUTES CES TECHNIQUES C'EST VOTRE BOITE A OUTILS POUR AMELIORER VOTRE CAPITAL SANTE ET BIEN-ÊTRE ET OPTIMISER VOTRE PARCOURS DE VIE :

 

C'EST UN CADEAU INESTIMABLE QUE VOUS VOUS OFFREZ  POUR LA VIE

 

 

AVVH une entreprise solidaire

 

Parce qu’il n’y a rien de plus précieux qu’un enfant, AVVH s’engage à soutenir l’association

Un Enfant par la Main

dans ses actions pour lutter contre la malnutrition et améliorer les conditions de vie des plus jeunes en Afrique, en Amérique Latine et en Asie.

 

Nous nous engageons durablement à reverser 1% de notre chiffre d’affaire à l'association humanitaire :

Un Enfant par la Main. 

 

 

Ainsi en devenant Clients de la société AVVH vous participer avec nous au développement d’un projet humanitaire de l’association « Un enfant par la main » destiné au bien-être des enfants dans le monde avec plus de 40 projets dans 10 pays du monde.

 

 

Nous avons choisi de financer un des projets à MADAGASCAR :

DES « CLUBS DROITS DE L’ENFANT » AU SEIN DE 2 ÉCOLES PRIMAIRES À MADAGASCAR

 

https://www.unenfantparlamain.org/projets/des-clubs-scolaires-pour-le-respect-des-droits-de-lenfant-dans-2-ecoles-primaires-a-madagascar/

 

https://www.unenfantparlamain.org/files/2021/04/Projet-Clubs-Droits-Madagascar-V2_compressed-1.pdf