Consultation sur rendez-vous au cabinet avec 2 entrées au Centre Gassendi : 45 Boulevard Gassendi et 22 rue du Dr. Honnorat 04000 Digne les Bains Tél +33(0)6 86 79 72 05 

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« Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM - MEDIATION - CONSOMMATION - 27 avenue de la libération - 42400 Saint-Chamond »

 

Nicole Juliette FOUQUE Sophrologue

 

Centre Gassendi 2 entrées 22 rue du Dr. Honnorat et 45 Boulevard Gassendi 04000 DIGNE LES BAINS

 

Institut Supérieur de Psychologie de Paris Ecole de Sophrologie 1997  -  Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne de Paris 2018

APE 8690F Activités de santé humaine non classées ailleurs

CENTRE DE SOPHROLOGIE PREVENTION SANTE BIEN-ÊTRE AVVH  L' Art de Vivre sa Vie en HarmonieSophrologie - Relaxation - Cohérence Cardiaque - Coach en Préparation MentaleLa Sophrologie Caycédienne et la Cohérence cardiaque sont des accompagnements thérapeutiques qui aident au quotidien tous ceux qui veulent mieux Vivre, améliorer leur existence,  gérer leurs émotions, le stress et surmonter leurs propres difficultés avec des techniques simples à mettre en application au quotidien. En aucun cas, la sophrologie ou la Cohérence cardiaque ne peuvent se substituer à votre médecin généraliste ou spécialiste et ne remplace le traitement médicamenteux en cas de maladie, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.

 

Séances individuelles ou collectives

Sophrologie avec sophro analyse en individuel

cohérence cardiaque

Relaxations

 

Tous mes formateurs en sophrologie Caycédienne ont été formés par

le Professeur CAYCEDO, fondateur de la Sophrologie

 

Consultations au  cabinet  situé au CENTRE GASSENDI

22 rue du Dr. Honnorat et 45 Boulevard Gassendi

  04000 DIGNE LES BAINS

&

Consultations à Domicile dans le bassin Dignois

 

Uniquement sur rendez-vous

 

06.86.79.72.05

Compétence Professionnelle

 

  • en Sophrologie Caycédienne
  • en Cohérence Cardiaque et Cardiofeedback
  • Coach en Cohérence Cardiaque d'accompagnement
  • Coach "Préparateur Mental"
  • scolarité, examens,  changement de situation privée ou professionnelle ....

 
IDEE CADEAU
 SEANCE DE SOPHROLOGIE
SEANCE DE COHERENCE CARDIQUE
 

Sophrologie mes pratiques spécifiques

 

  • Acouphènes réponse efficace à la prise en charge des acouphènes chroniques et de l’hyperacousie et des vertiges

 

  • Les Enfants et Adolescents à haut potentiel intellectuel

 

  • Les Enfants et Adolescents avec TSA (Trouble du Spectre Autistique). 

 

  • Accompagnement thérapeutique de la personne en soin

 

  • Accompagnement des aidants

 

  • Accompagnement du personnel médical

 

  • Les souffrances des traumatismes de l'enfance chez l'adulte

 

  • Prévention et aide face au burnout

 

  • Les traumatismes face au cyber harcèlement

 

  • Cohésion d' équipe en entreprise, dans le sport, en famille, ...

Sophrologie mes pratiques généralistes

 

  • Gestion des émotions

 

  • Gestion du stress

 

  • Gestion du sommeil réparateur

 

  • Gestion de la douleur

 

  • Gestion des angoisses, de la dépression

 

  • Acquérir la confiance en soi

 

  • L'hyperactivité des Enfants

 

  • La perturbation des Adolescents

 

  • Revenir au calme

 

  • Visualisation positive

 

  • Accéder à la méditation jusqu'à la contemplation

 

PROTOCOLE ACOUPHENES

 

Avec protocoles élaborés par des médecins.

 

Je suis sophrologue Spécialisée Acouphènes

et formée aux Protocoles :

 

"Protocole Spécialisation Acouphène"

avec la sophrologie

 

"Protocole Acouphène & Auto suggestion hypnotique"

avec la Cohérence Cardiaque et la suggestion hypnotique

 

Je vous propose 2 protocoles spécifique acouphènes

7 séances individuelles de sophrologie

ou

5  séances individuelle en cohérence cardiaque

 

Le protocole spécifique avec la sophrologie est basé sur le développement de la conscience sensorielle, du lâcher-prise et d'une meilleure gestion des émotions, du stress et de l'anxiété et de vos acouphènes.

 

Le protocole spécifique avec la cohérence cardiaque est basé sur une respiration à 0,10 Hertz vous permettant d'être en résonance c'est à dire en cohérence cardiaque, vous obtiendrez un retour au neutre, un grand calme, et la possibilité du détachement qui vous permettra de vous détacher de vos acouphènes, et plus encore ...

 

Vous apprendrez le mécanisme des acouphènes, qu'est-ce que les acouphènes, pourquoi, comment, les causes les plus fréquentes, la compréhension du système auditif avec ses différentes parties, l'oreille externe, l'oreille moyenne et l'oreille interne.

 

La personne avec acouphènes est en souffrance parce qu'une partie fonctionnelle de son corps pose problème.

 

Il y a des solutions, les protocoles fonctionnent si vous effectuez les exercices avec régularité.

PROTOCOLE PREVENTION ET GESTION DU STRESS

 

Avec protocole élaboré par un médecin.

 

Je suis sophrologue spécialisée en coaching

cohérence cardiaque et formée au Protocole

"Prévention & Gestion du Stress"

avec la Cohérence Cardiaque

 

Je vous propose un protocole en 5 séances individuelles de cohérence cardiaque.

 

Ce protocole spécifique est destiné aux personnes désireuses de se former à la prévention et à la gestion de leur état de stress.

 

Il s'agit d'un programme (protocole) de coaching en cohérence cardiaque dans le cadre du stress. Ce protocole comporte 5 sessions progressives avec des exercices pratiques de cohérence cardiaque à appliquer à la maison.

 

Vous maîtriserez toutes les étapes de la respiration jusqu'à  l'état de cohérence cardiaque et tous les bienfaits de la cohérence cardiaque n'auront plus de secret pour vous.

 

La Cohérence Cardiaque est la base d’une performance et d’une santé optimale de l’être.

 

 
En aucun cas, la pratique de la Sophrologie ou de la Cohérence Cardiaque ne peut se substituer à votre médecin généraliste ou spécialiste et ne peut remplacer le traitement médicamenteux en cas de maladie. Un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostic ou de prescription.
 

VOTRE BOITE A OUTILS AVEC  LA SOPHROLOGIE

 

 

La meilleure définition de la sophrologie sera la votre car la sophrologie 

CA SE VIT et CA SE RESSENT AU PLUS PROFOND DE SOI

 

 

La Sophrologie c'est

 

 

Non seulement la détente et le lâcher prise, elle vous invite à être à l'écoute de votre être avec une prise de conscience de votre corps, de vos sensations et de vos émotions afin de pouvoir vous gérer en toute autonomie.

Dans les séances de Sophrologie il y a de la relaxation physique et mentale, de la relaxation dynamique qui se pratique avec des mouvements respiratoires et corporels. C'est un moyen d'accéder à un niveau de vigilance situé entre la veille et le sommeil, c'est ce niveau de conscience modifié qui permet de travailler sur l'objectif de la séance.

 

L'OBJECTIF DE LA SEANCE INDIVIDUELLE C'EST LA PROBLEMATIQUE A SURMONTER, L'INCOMPREHENSION, POURQUOI JE VIS TOUJOURS LA MÊME PROBLEMATIQUE, OU VOULOIR SE DONNER LES MOYENS D'ATTEINDRE UNE PERFORMANCE,  OU TOUT SIMPLEMENT VOULOIR S'OUVRIR DAVANTAGE A LA VIE, S'EPANOUIR ....

 

l'OBJECTIF DES SEANCES COLLECTIVES EST UN TRAVAIL D'EQUIPE SUR LA COHESION DU GROUPE DANS UN BUT PRECIS EN FONCTION DU CADRE ET DE LA DEMANDE. 

 

 

IL  N'Y A  PAS  DE  MAGIE,  TOUTES  CES  TECHNIQUES  SONT  APPROUVEES,  QUE  CE  SOIT  POUR

LA SOPHROLOGIE, POUR LA COHERENCE CARDIAQUE, OU POUR LA PREPARATION MENTALE,

TOUTES CES TECHNIQUES C'EST VOTRE BOITE A OUTILS POUR AMELIORER

VOTRE  CAPITAL  SANTE  ET  VOTRE  BIEN-ÊTRE  VOTRE  BIEN VIVRE

ET OPTIMISER VOTRE PARCOURS DE VIE :

 

RETROUVER LA CONFIANCE EN VOUS, LA LUCIDITE, LA FORCE EN VOUS, UN BON EQUILIBRE 

PHYSIQUE, PSYCHOLOGIQUE, EMOTIONNEL, RENFORCEMENT DE VOTRE IMMUNITE

 

C'EST UN CADEAU INESTIMABLE QUE VOUS VOUS OFFREZ  POUR LA VIE

Je propose des séances de Sophrologie, de Relaxation, de Cohérence Cardiaque pour :
Enfants – Adolescents – Adultes – Séniors

 

Le concept de la société AVVH est de vous apprendre les techniques du bien-être et de la prévention de votre capital santé. Le but étant que vous puissiez pratiquer et appliquer dans votre vie de tous les jours en toute autonomie, les disciplines suivantes :

 Sophrologie, Relaxation, Cohérence Cardiaque, Préparation mentale.

 

 

La Sophrologie Caycédienne et la cohérence cardiaque se pratiquent autant pour les biens portants que pour les Personnes en suivi médical. 

 

La Sophrologie Caycédienne est une technique psycho corporelle visant une décontraction neuromusculaire. La respiration, le tonus musculaire et l’état de conscience sont des mécanismes psychologiques mis en jeu dans la relaxation et permettent d’obtenir un état de détente mentale et physique. Les exercices pratiqués dans les séances vont vous apprendre à éliminer les tensions somatisées malgré vous, à avoir une attitude positive et à renforcer vos propres capacités et ressources, parfois insoupçonnées.

 

Vous recherchez le calme, le bien-être, la sérénité, la vigilance, la gestion de votre mal-être, de vos douleurs, venez découvrir les exercices de Sophrologie. 

 

Dans le cadre d'un suivi médical :

 

La Sophrologie Caycédienne est un accompagnement aux Personnes,  Le praticien sophrologue s'adapte à la personne et à son état du moment, les séances de sophrologie vont permettre l'acceptation à la prise en charge médicale, et apporter un réel soutien à la personne et à son entourage.  elles constituent la préservation d’un équilibre autant physique que mental et émotionnel. Elles apportent stabilité, confiance en soi, force vitale avec les outils permettant de lâcher prise, de se concentrer sur l’essentiel, de mémoriser, de se libérer des pensées négatives et d’optimiser le passé, le présent et le futur afin de se réaliser pleinement, en pleine conscience de soi, en toute liberté, en toute autonomie.  Vous allez apprendre à trouver vos propres ressources pour faire face à la maladie et acquérir une vie pleine de sens et d’épanouissement. 

 

 

La Sophrologie Caycédienne est apolitique, laïque, universelle, non discriminatoire. Elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun. 

 

Lors des séances de  Sophrologie Caycédienne il n'y a aucune induction de la part du praticien Sophrologue. Le praticien sophrologue ne porte aucun jugement, ni aucune interprétation sur les Personnes qui participent aux séances de sophrologie et applique la confidentialité professionnelle. Voir les contre-indications.

 

 

La Cohérence Cardiaque est une méthode simple et très efficace, sans contre-indication, à la portée de tous et à tous âges, elle est basée sur le contrôle de la respiration afin de réguler son stress et diminuer l’anxiété. Elle est recommandée par la Fédération française de cardiologie. Grâce à des techniques simples et avec l’aide de logiciels de cardiofeedback en séance, vous apprendrez à agir sur votre rythme cardiaque pour apaiser vos émotions, mieux gérer votre stress, et préserver votre capital santé.

 

Les séances de Cohérence Cardiaque apportent les bienfaits sur notre santé physiologique, psychologique et émotionnelle. La cohérence cardiaque est un état d'équilibre de notre système nerveux autonome. Le cœur a son propre circuit neuronal relié au cerveau émotionnel qui contrôle les émotions et la physiologie du corps.

 

Dans le cadre d'un suivi médical :

Les scientifiques et les médecins considèrent que la HRV ou VFC "Variabilité de la Fréquence Cardiaque" est un indicateur important de la santé et de la condition physique. En tant que marqueur de résilience physiologique et de flexibilité comportementale, il reflète notre capacité à nous adapter efficacement au stress et aux exigences environnementales.

 

Le système d'outils et de technologies développé par la science sur la cohérence cardiaque est conçu pour aider les gens à apprendre à activer et à maintenir l'état de cohérence. La recherche a montré que le passage à la cohérence est une stratégie efficace et puissante pour réduire et transformer le stress et l'anxiété. 

 

 

L'ETAT DE COHERENCE CARDIAQUE EST L'EQUILIBRE PARFAIT DE NOTRE ETRE PHYSIOLOGIQUE, EMOTIONNEL, PSYCHOLOGIQUE NOUS PERMETTANT DE VIVRE HARMONIEUSEMENT EN PRESERVANT ET EN BONIFIANT NOTRE CAPITAL SANTE & BIEN-ÊTRE

 

 

 
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
 

 

Définition :

 

La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration, de détente musculaire, avec postures et visualisation positive, dans une prise de conscience harmonieuse du corps, de l'esprit et du mouvement. 

 

 

Historique :

 

Elle a été créée en 1960 par le Pr. Alfonso neuropsychiatre  (1932-2017) sur les bases d'une approche scientifique. En 1960 le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo étudie la conscience et regroupe ses connaissances médicales avec les pratiques orientales, Yoga indien, Zen japonais, Bouddhisme tibétain, et aussi de la philosophie, de la phénoménologie, de la psychologie et de la psychiatrie. Des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives, de l’approche phénoménologique, il crée une nouvelle discipline qu’il nomme :

 

SOPHROLOGIE :

 

C'est l'Etude de l’harmonie de la conscience.

Science de la conscience et des valeurs de l’existence.

 

 

Etymologie :

 

Le terme «sophrologie» est formé à partir des racines grecques :

  • SOS [σῶς] « harmonie »,
  • PHREN [φρήν] « conscience, esprit » et
  • LOGOS [λογία] « science ».

 

Historiquement, on retrouve le terme Sophrosyne dans la Grèce antique dans les Dialogues de Platon (Le Dialogue de Charmide) où Sophrosuné ou Sophrosyne signifie repos, paix spirituelle, vertu de tempérance.

 

La devise de la Sophrologie est :

« UT CONSCIENTIA NOSCATUR » : 

Pour que la Conscience soit connue.

 

D’après Alfonso Caycedo, la sophrologie est :

« l’étude de la conscience en équilibre »

(Alfonso Caycedo, 1972).

 

 

Les effets :


C’est non seulement apprendre à gérer ses émotions et son stress au quotidien, à vivre dans un état de bien-être, de relaxation, c’est également la prise de conscience de ses capacités à optimiser ses propres ressources et à les renforcer, à développer une attitude positive, d’accueil, de bienveillance envers soi-même, envers les autres, envers les situations, ce qui emmène à découvrir en pleine conscience les vrais valeurs de sa propre existence. Qui suis-je? Quel est le but de mon existence?

 

 

JE SUIS - ETRE - EXISTER PLEINEMENT EN CONSCIENCE & LUCIDITE

 

Avec la Sophrologie il n’y a pas de suggestion inductive de la part du sophrologue. La sophrologie développe au contraire l'autonomie, laisse le choix à la Personne à mobiliser ses ressources, ses pensées positives et lui permet d’avoir une participation active dans son travail de mieux-être. Le but étant qu'elle puisse être autonome dans sa pratique de Sophrologie afin de progresser. »

 

 

De nos jours :

 

De nos jours,  les fondements théoriques se basent sur les principes de la création originelle de la sophrologie et dont les champs d’application sont pédagogiques, sociaux thérapeutique ou analytique.

 

 

Applications de la Sophrologie liste non exhaustive :


Stress, troubles anxieux ou liés au stress, crises de panique, troubles du sommeil, prise en charge de la douleur, dépression, gestion des acouphènes, gestion de la colère, fibromyalgie, spasmophilie, fatigue … ou tout simplement s’ouvrir d’avantage vers une vie harmonieuse pleine de sens et augmenter son capital  santé.

 

 

Mes études en sophrologie :

 

J'ai été formée à la Sophrologie dans sa forme authentique en 1997 et 1998 à l'Institut Supérieur de Psychologie Paris 9, première école Française de Sophrologie, avec sa méthodologie originale, l'approche de la phénoménologie existentielle, telle que créée en milieu hospitalier, développée depuis 1960 par son fondateur le Pr. Alfonso Caycedo et en constante progression jusqu'à ce jour en fonction des expérimentations et de l'avancée des neurosciences.

 

Mes formations en Sophrologie :

 

Avec le Dr. Pierre Guirchoun en 1997 et 1998 à l'Institut Supérieur de Psychologie de Paris, Ecole de Sophrologie Caycédienne, Etudes fondamentales de Sophrologie et Relaxation.

 

A l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne de Paris délivrance du certificat de Cycle Fondamental de la formation en Sophrologie  2018 - 1019, m'autorisant à exercer la Sophrologie.

 

Avec un formateur formé à l'Institut HeartMath usa

Formation Master class  "Sophrologie et Cohérence Cardiaque.

 

Certification Sophrologue spécialisé acouphènes, hyperacousie, vertiges.

 
Qu’est-ce que la Cohérence cardiaque ?
 

 

Définition :


La cohérence est le terme utilisé par les scientifiques pour décrire un état de haute efficacité dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien et immunitaire fonctionnent efficacement et en harmonie.

 

La cohérence est la base d’une performance et d’une santé optimale de l’être.

 

La cohérence cardiaque s'intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l'une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions.

 

 Elle est reconnue comme un marqueur puissant de l'activité du système nerveux autonome et de son équilibre

 

Le coeur et le cerveau interagissent en permanence

 

 

La cohérence cardiaque est une méthode simple et très efficace sans contre-indication et à la portée de tous et à tous âges, elle est basée sur le contrôle de la respiration.

 

Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et diminuer l’anxiété.

 

Elle apporte les bienfaits sur notre santé physiologique, psychologique et émotionnelle

 

Le cœur a son propre circuit neuronal relié  au cerveau émotionnel qui contrôle  les émotions et la physiologie du corps.

 

 

Grâce à des techniques simples et avec l’aide de logiciels de biofeedback et cardiofeedback, on peut apprendre à agir sur son rythme cardiaque pour apaiser ses émotions, mieux gérer son stress et prendre de meilleures décisions.

 

 

L'ETAT DE COHERENCE CARDIAQUE EST L'EQUILIBRE PARFAIT DE NOTRE ETRE PHYSIOLOGIQUE, EMOTIONNEL, PSYCHOLOGIQUE NOUS PERMETTANT DE VIVRE HARMONIEUSEMENT EN PRESERVANT ET EN BONIFIANT

NOTRE CAPITAL SANTE

& BIEN-ÊTRE

 

 La cohérence cardiaque est :

 

Un état d'équilibre de notre système nerveux autonome

 

Mes formations en cohérence cardiaque :

 

Avec un médecin spécialiste de la cohérence cardiaque

 

  • Compétence Professionnelle en Cohérence Cardiaque et Cardiofeedback
  • La Cohérence Cardiaque avec assistance logicielle
  • Formation de Base en Cohérence Cardiaque Autonome
  • Coach en Cohérence Cardiaque d' Accompagnement
  • Coaching en Cohérence Cardiaque option accompagnement sans assistance logicielle
  • Formation Cohérence Cardiaque et Enfance

 

 

Avec un formateur formé à l'Institut HeartMath usa

  • Formation Master class " Sophrologie et Cohérence Cardiaque "

LA COHERENCE CARDIAQUE

 

On pourrait être porté à penser qu’un cœur en santé bat très régulièrement comme un métronome, mais il n’en est rien.  Il y a plus de 4000 ans, voici le dialogue entre l'Empereur Jaune et son médecin et Ministre Qi Bai : "Les personnes en bonne santé ont un coeur plus irrégulier que les personnes en mauvaise santé." Ce fut la première publication de la variabilité cardiaque, connue à ce jour.

 

Lors d'une séance de cohérence cardiaque nous pouvons observer les variations du rythme cardiaque d’une personne sur  le tachogramme, un phénomène nommé variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Ce qui correspond au degré de fluctuation de l’intervalle entre deux contractions du cœur.

 

La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration. L’inspiration inhibe temporairement l’influence du système parasympathique et produit une accélération du rythme cardiaque et au contraire, l’expiration stimule le système nerveux parasympathique et induit un ralentissement du coeur.

 

Le concept de cohérence cardiaque fait référence à l’état d'équilibre du système nerveux autonome par la synchronisation de ces 2 branches, le système sympathique et le système parasympathique.

 

Cette méthode basée sur le contrôle de la respiration est nommée :

 

« cohérence cardiaque »

 

 C'EST L' ETAT D'EQUILIBRE - DE RETOUR AU NEUTRE

 

Elle permet d'obtenir un équilibre physiologique, de diminuer le stress et l’anxiété et d’être plus serein, parce que la cohérence cardiaque est un état physiologique, corporel, émotionnel, psychologique, et relationnel.

 
QUELQUES INSTANTS DE DETENTE VISUELLE AVANT  DE POURSUIVRE AVEC  LA RUBRIQUE COACH PREPARATEUR MENTAL