Avec Nicole FOUQUE

 

NATUROPATHE & SOPHROLOGUE

pour votre harmonie physique et mentale 

 

 

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Adresse du cabinet de consultation:

 

22 rue du Dr. Honnorat

04000 DIGNE LES BAINS

 

 

Sur rendez-vous

 

CABINET - DOMICILE -

 

 VISIO CONSULTATION

La séance de sophrologie ne remplace pas une consultation chez un médecin ou professionnel de santé.

 

Un sophrologue ne pourra jamais demander l'arrêt ou la modification d'un traitement allopathique en cours.

La sophrologie : retrouver calme, équilibre et sérénité

 

Un sophrologue est un professionnel spécialisé dans les techniques de relaxation, de respiration et de gestion du stress. Aujourd’hui, tout semble aller plus vite : vie familiale, travail, charge mentale, gestion des enfants, imprévus du quotidien…

 

« Se faire du souci », « voir tout en noir », « ruminer », « se prendre la tête »…


La langue française illustre parfaitement ces états d’inquiétude qui finissent parfois par envahir notre quotidien. Quelques séances de sophrologie peuvent vous aider à mieux faire face aux préoccupations quotidiennes en développant votre capacité d’adaptation, votre prise de recul et votre sérénité intérieure.

 

La sophrologie vous accompagne pour retrouver un équilibre durable et vivre plus sereinement.

 

 

La Sophrologie Caycédienne : un véritable art de vivre

 

La Sophrologie Caycédienne est une méthode qui permet, grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive :

 

      • D’orienter sa vie vers le bien-être et la santé
      • De développer la conscience d’un être plus harmonieux
      • De mieux gérer ses émotions
      • De devenir autonome dans la gestion de son équilibre intérieur
      • De prendre conscience de ses ressources et capacités parfois inexploitées
      • De renforcer la confiance en soi et la capacité d’adaptation

 

 

Mieux gérer les soucis du quotidien

 

Comment faire face aux contrariétés répétées ?
Comment éviter que le stress chronique n’impacte durablement votre santé ?

 

Lorsque nous nous inquiétons de façon excessive, notre corps réagit :

 

      • tensions musculaires
      • fatigue mentale
      • troubles du sommeil
      • irritabilité
      • troubles digestifs
      • difficultés de concentration
      • épuisement émotionnel

 

Le lien entre stress prolongé, pensées négatives et troubles psychosomatiques est aujourd’hui largement reconnu.

 

La sophrologie permet d’apprendre à réagir différemment face aux situations stressantes plutôt que de :

 

      • refouler ses émotions
      • dramatiser
      • ruminer
      • subir les événements
      • accumuler les tensions

 

Grâce à la sophrologie, vous apprenez à :

 

      • respirer plus calmement
      • relâcher les tensions physiques
      • apaiser le mental
      • prendre du recul
      • mieux gérer vos émotions
      • retrouver confiance en vos capacités
      • avancer avec plus de sérénité au quotidien

 

Parce qu’un esprit apaisé contribue à un corps plus équilibré.

Déroulement d’une séance de sophrologie

 

Une séance de sophrologie se déroule en 4 étapes essentielles, dans un cadre bienveillant, confidentiel et adapté à vos besoins.

 

 

1. Un temps d’échange personnalisé

 

La séance débute par un moment d’écoute et d’échange durant lequel vous pouvez exprimer :

 

        • vos besoins
        • vos attentes
        • vos envies
        • vos motivations
        • vos difficultés du moment

 

Cet échange me permet de mieux comprendre votre état physique, émotionnel et mental afin de définir ensemble un objectif personnalisé dès la première séance. Lors des séances suivantes, ce temps permet également de faire le point sur les ressentis et les bénéfices observés depuis la séance précédente.

 

 

2. Un temps de présentation et d’explication

 

En fonction des éléments recueillis lors de notre échange, je sélectionne les techniques les plus adaptées à votre situation. Je vous présente ensuite le déroulement de la séance :

 

        • les exercices proposés
        • les postures utilisées
        • les objectifs recherchés

 

Cette étape correspond à l’information pré-sophronique, qui vous permet d’aborder la séance en toute confiance.

 

 

3. Un temps de pratique guidée

 

C’est le cœur de la séance.

Vous êtes guidé(e) par ma voix à travers différents exercices de Sophrologie Caycédienne :

 

        • relaxations dynamiques
        • exercices de respiration
        • stimulations corporelles douces
        • mouvements adaptés
        • techniques de relâchement
        • visualisations positives

Ces pratiques permettent de relâcher les tensions physiques, apaiser le mental et renforcer vos ressources intérieures.

 

 

4. Un temps d’échange après la séance

 

En fin de séance, un moment est consacré à l’expression de votre vécu.

 

Vous pouvez, si vous le souhaitez : 

 

        • écrire votre phénodescription dans un carnet personnel
        • partager oralement votre ressenti lors du dialogue post-sophronique et évoquer :
        • vos sensations corporelles
        • vos émotions
        • vos ressentis
        • vos visualisations
        • votre expérience globale de la séance

Ces temps d’expression permettent d’intégrer pleinement les bénéfices de la pratique et d’en renforcer les effets.

 

En séance individuelle, ce travail peut être approfondi grâce à la sophro-analyse vivantielle de Caycedo, une étape importante permettant un accompagnement plus profond et personnalisé.

 

 

Les séances collectives

 

Les séances de groupe se déroulent généralement en petits groupes d’environ 10 personnes.

 

Elles offrent :

 

        • un moment de partage
        • une dynamique collective bienveillante
        • une opportunité d’échange

 

L’approche reste plus généraliste et s’organise autour d’un thème commun avec une progression vers un objectif spécifique.

 

 

Offrez-vous un temps pour vous reconnecter à vous-même, retrouver votre équilibre intérieur et avancer plus sereinement au quotidien.

Consultation à domicile ou au cabinet sur rendez-vous 2 entrées au Centre Gassendi : 45 Boulevard Gassendi et 22 rue du Dr. Honnorat 04000 Digne les Bains 

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